Sat Nam!

3. ja 24. juuli joogatunnid olid tavapärase 1,5h asemel 2,5h pikad. Rääkisime hingamisest, käteasenditest ja kehalukkudest, mantratest ja mediteerimisest.

3. juuli tunnis tegime Sat Kriya harjutuste seeriat.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

22. ja 29. augusti joogatundides tegime kriyasid immuunsüsteemi tugevdamiseks, vastavalt kriya nr 1 ja kriya nr 2.

Tundide alguses tegime ka hingamisharjutusi, 22. augusti tunnis puhastavat hingamist ja 29. augusti tunnis ungali pranayama‘t.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

18. juuli joogatund oli tavapärasest pikem ning kestis 2,5h. Rääkisime tunnis pikemalt hingamisest ja kehalukkudest.
Tegime kriyat näärmesüsteemile, vereringele, lümfiringele jne. Meditatsioon oli inimlike omaduste tõstmiseks :)

1. augusti joogatund oli samuti tavapärasest pikem. Rääkisime tunnis pikemalt käteasenditest, mantratest ja mediteerimisest.
Tegime kriyat elunärvile, nabapunktile ja alaseljale. Meditatsiooniks oli Kirtan Kriya.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

13. juuni joogatunnis tegime kriyat kundalini energia tõstmiseks ja meditatsiooni võimsa energia saamiseks.

20. juuni joogatunnis tegime kriyat polaarsuste tasakaalustamiseks ja meditatsiooniks oli Kirtan Kriya.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

Märtsis jätkame juba jaanuaris alustatud edasijõudnute kriya’dega :)

14. märtsi joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 5.

21. märtsi joogatunnis tegime master set nr 1.

28. märtsi joogatunnis tegime master set nr 2. Meditatsioon oli kriya osa.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

Veebruaris jätkame jaanuaris alustatud edasijõudnute kriya’dega :)

1. veebruari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 2 ja meditatsiooni, et saada teravaks pliiatsiks :)

8. veebruari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 4.

15. veebruari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 3. Meditatsiooni ei teinud.

22. veebruari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 6. Meditatsiooniks oli energiate tunnetamine.

29. veebruari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 7. Meditatsiooniks oli ebameeldivate mõtete elimineerimine :)

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam! Head uut aastat! :)

4. jaanuari joogatunnis tegime immuunsüsteemi tugevdavat kriyat “Strengthening the Immune System I”. Meditatsiooniks tegime tervendavat meditatsiooni “Meditation to heal all sickness”.

11. jaanuari joogatunnis tegime immuunsüsteemi tugevdavat kriyat “Strengthening the Immune System II”.

25. jaanuari joogatunnis tegime edasijõudnute kriyat nr 1. Meditatsioon oli ajule :)

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

7. detsembri tunnis tehti Ülle juhendamisel kriyat ja meditatsiooni lihasluukonna (lihased, luud, liigesed, kõõlused) tugevdamiseks. “Kriya for Abdominal Strengthening” oli kõhupiirkonna lihaste tugevdamiseks. Meditatsiooniks oli “Sitali Pranayam” hingamismeditatsioon.

14. detsembri tunnis tehti Katrini juhendamisel kriyat hingamissüsteemile. “Kriya for the lungs, magnetic field and deep meditation” oli kopsude avardamiseks, kopsumahu suurendamiseks, aura tugevdamiseks, meditatsioon oli kriya osa.

21. detsembri tunnis tegime kriyat “For the Liver, Colon and Stomach” seedesüsteemile, meditatsioon oli kriya osa.

Kaunist aasta lõppu ning veel paremat saabuvat uut aastat! :)

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

16. novembri tunnis tegime kriyat “For Circulatory Systems and Magnetic field” vereringesüsteemile – südamele, arteritele, veenidele, kapillaaridele. Meditatsioon oli murede, probleemide, depressiooni vastu – “Healing Meditation for Acute Depression”.

23. novembri tunnis tegime kriyat “Massage the Lymphatic System” ehk lümfisüsteemile. Meditatsioon oli uue energia saamiseks ja aju puhastamiseks – “Meditation for Absolutely Powerful Energy” :).

Wahe Guru!

Heli Ram Rai

Sat Nam!

12. oktoobri tunnis tegime “Opportunity and Green Energy set” kriyat südamekeskusele, meditatsioon oli kriya osa.

19. oktoobri tunnis tegime “For creativity” ehk loovuse kriyat kurgutšakrale ning “Meditation for the Divine Shield“ meditatsiooni aurale.

26. oktoobri tunnis tegime “Ajna Stimulation” kriyat kolmandale silmale ning “Yoni kriya Meditation” meditatsiooni peenkehale.

Kriyad ja meditatsioonid on Guru Dharam Singh Khalsa raamatust “Kundalini – the Essence of Yoga”.

Wahe Guru!

Heli Ram Rai