Posted by on 22. märts 2020

Sat Nam, kallid joogatajad!

Et praeguses eriolukorras vastu pidada, soovitan teil internetis ringi surfata, paljud Kundalini jooga stuudiod meil Eestis pakuvad online tunde ja ka järelvaadatavaid tunde.

Aga, kui teil on soov iseseisvalt ja üksi kodus pusida, siis postitan siis mõned minu lemmik kriyad ehk harjutuste seeriad. Kõik on inglise keelsed.

1. alusta kodust joogatundi mantratega 3x Ong Namo Guru Dev Namo ja 3x Ad Guray Nameh Jugad Guray Nameh Sat Guray Nameh Siri Guru Devay Nameh

2. tee veidi sooja selgroole, puusadele, põlvedele, õlgadele, kaelale

3. vali endale sobiv kriya:

Ajasurvele vastupanu kriya – https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/aquarian-age/kriya-withstand-pressure-time

Aura tugevdamise kriya – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kundalini-yoga-strengthening-aura

Energiakeskuste ja nendele vastavate siseorganite tasakaalustamise kriya – https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/healthy-happy-holy-lifestyle/healthy/kriya-balancing-chakras-corresponding-organs

Haiguste ärahoidmise kriya – https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/kriya-disease-resistance

10 keha äratamise kriya – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies

4. luba endale lõdvestav puhkus kuni 10 minutit selili laibaasendis

5. kui sul aega, vali ka mõni tervendav meditatsioon

Kirtan kriya – https://www.3ho.org/kirtan-kriya

Ra Ma Da Sa – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-ultimate-healing-tool

6. lõpeta kodune joogatund 3x Sat Nam’iga.

Wahe Guru!

Olge hoitud! :)

Heli Ram Rai

Posted in: Uudised