Sat Nam, kallid joogatajad!
Et praeguses eriolukorras vastu pidada, soovitan teil internetis ringi surfata, paljud Kundalini jooga stuudiod meil Eestis pakuvad online tunde ja ka järelvaadatavaid tunde.
Aga, kui teil on soov iseseisvalt ja üksi kodus pusida, siis postitan siis mõned minu lemmik kriyad ehk harjutuste seeriad. Kõik on inglise keelsed.
1. alusta kodust joogatundi mantratega 3x Ong Namo Guru Dev Namo ja 3x Ad Guray Nameh Jugad Guray Nameh Sat Guray Nameh Siri Guru Devay Nameh
2. tee veidi sooja selgroole, puusadele, põlvedele, õlgadele, kaelale
3. vali endale sobiv kriya:
Ajasurvele vastupanu kriya – https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/aquarian-age/kriya-withstand-pressure-time
Aura tugevdamise kriya – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kundalini-yoga-strengthening-aura
Haiguste ärahoidmise kriya – https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/kriya-disease-resistance
10 keha äratamise kriya – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/ten-bodies/kriya-awakening-your-ten-bodies
4. luba endale lõdvestav puhkus kuni 10 minutit selili laibaasendis
5. kui sul aega, vali ka mõni tervendav meditatsioon
Kirtan kriya – https://www.3ho.org/kirtan-kriya
Ra Ma Da Sa – https://www.3ho.org/kundalini-yoga/mantra/ra-ma-da-sa-sa-say-so-hung-ultimate-healing-tool
6. lõpeta kodune joogatund 3x Sat Nam’iga.
Wahe Guru!
Olge hoitud! :)
Heli Ram Rai